Aprende a consumir redes sociales
¿Hoy en día quien NO usa redes sociales?
Según datos del INEGI (2023), en nuestro país 8 de cada 10 personas mayores de 6 años tenían acceso a internet. Y de esas personas 9 de cada 10 dijeron que usaban internet para comunicarse y para acceder a redes sociales. Esto responde a la pregunta inicial. Simplemente hoy en día casi todos estamos expuestos a ver contenido en redes sociales. Esto no implica algo necesariamente malo o perjudicial. Sólo nos habla de cómo han cambiado las formas en la comunicación.
La comunicación antes del internet
Vayamos juntos a la época en donde el uso del internet no era de forma masiva. Donde las cartas por correspondencia, las llamadas a teléfonos fijos y las visitas cara a cara eran obligatorias para saber o enterarnos un poco de la vida de los demás. Le pido al lector que recuerde (si es que vivió esa época maravillosa) o imagine ese momento. Las personas se tomaban en tiempo de pensar en lo que querían decir, luego de escribirlo, después ponerlo en la correspondencia y esperar a que el mensaje fuera entregado y que el remitente respondiera. Pasaban días, semanas, meses e incluso años esperando una respuesta. Con la llegada de las llamadas telefónicas se acortó demasiado el tiempo de respuesta sin embargo la tecnología no alcanzaba para todos y en ocasiones era necesario acordar fechas, días y horas exactas para esperar una llamada. En el mejor de los casos pasabas horas o días esperando una llamada de las personas importantes para ti.
El impacto del internet y las redes sociales
Con el acceso casi global del internet y el acceso por medio de dispositivos móviles la cuestión cambió. Podías tener localización inmediata de personas a miles de kilómetros. Podías enviar un mensaje que llegaba en cuestión de segundos al destinatario. Después pasamos a saber si el mensaje le había llegado y aún más saber si te había dejado sin contestar. Con el paso a las redes sociales las personas dejaron de tener una vida privada y pudieron mostrarla a su red de amigos o al mundo entero. La vida dejó de ser privada para convertirse en público.
El impacto del internet y las redes sociales
A raíz de esto la comunicación cambio de forma drástica. Lo que antes se traducía en espera de una respuesta hoy se traduce la demanda de una. Muchas veces ni siquiera es necesario un mensaje explicito para tener interacciones. Lo que en un momento nos parecía producto de magia para poder comunicarnos con personas a la distancia hoy en día también puede generar una gran cantidad de malestar. Una de mis consultantes me decía convencida:
- Es que me dijo que ya no le importaba…
- ¿cómo sabes eso pregunté?
- Es que subió un estado con un video y una imagen y decía algo así… estoy segura de que era para mí… no hay necesidad de que me diga
El uso de redes sociales donde más que comunicarnos con otros lo hemos usado como vitrina al mundo, pero también puede generar expectativas irreales, frustraciones y comparativas, miedos, ideas erróneas sobre el mundo ansiedad y depresión. Pese a esta situación las personas nos mantenemos en este nuevo mundo virtual el cual no parece que se vaya a detener. Entonces la pregunta inminente ¿Qué podemos hacer para cuidarnos en este mundo virtual?
Recomendaciones
- Establece tiempos de conexión. Establece el tiempo que destinarás a tus redes sociales y busca respetarlos. Ya existen aplicaciones que pueden ayudarte con este control.
- Evita el uso de celular antes de dormir o al despertar. Está comprobado que él eso en estos dos momentos del día pueden afectar tu calidad de sueño y alterar niveles de químicos en tu cerebro importantes para un correcto funcionamiento a lo largo del día.
- Desconexión o desintoxicación. Establece periodos para desconectarte de las redes sociales o bien si es necesario considera cerrarlas temporalmente para tener un espacio “detox” de las redes.
- Cuida el acceso de los menores. Si eres padre o madre, cuida el uso de redes y del celular.
- Acude a un profesional de la salud. Reflexiona con honestidad y si consideras que el uso de redes sociales puede afectar tu calidad de vida o bienestar emocional ve con un especialista.
Tú estás a cargo de tu salud mental y sobre todo de cuidarte en un mundo de constante cambio.
Por el Hernán Álcantara Martínez: Psicoterapeuta de la clínica de psicología